{"id":725,"date":"2021-06-25T11:46:42","date_gmt":"2021-06-25T11:46:42","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.irisbouter.nl\/?p=725"},"modified":"2025-01-19T17:24:15","modified_gmt":"2025-01-19T16:24:15","slug":"supplementen-slikken-moet-dat-nou-echt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.irisbouter.nl\/?p=725","title":{"rendered":"Supplementen slikken, moet dat nou echt?"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

Nou allereerst: \u201c je m\u00f3et helemaal niks!!\u201d <\/p>\n\n\n\n

Of het nuttig is of niet is een heel ander verhaal\u2026\u2026\u2026<\/p>\n\n\n\n

Idealiter zou je al je vitaminen en mineralen gewoon met je voeding binnenkrijgen.<\/p>\n\n\n\n

Dat is de meest natuurlijke vorm en snapt je lichaam het beste. <\/p>\n\n\n\n

Lastige is dat dat niet altijd lukt of haalbaar is\u2026<\/p>\n\n\n\n

We horen vaak dat we bij een gezond en divers voedingspatroon voldoende vitaminen en mineralen binnenkrijgen. <\/p>\n\n\n\n

Helaas is dat niet altijd de realiteit. Door de verarming van onze landbouwgrond zitten er veel minder vitaminen en mineralen in onze voeding dan bijvoorbeeld 30 jaar geleden. <\/p>\n\n\n\n

Zit het niet voldoende in de grond. \u2026dan zit het niet voldoende in de plant\u2026. en dan zit het dus ook niet voldoende in jou\u2026<\/p>\n\n\n\n

Daarnaast hebben we een veel hectischer leven dan vroeger met meer vervuiling en meer stress.<\/p>\n\n\n\n

Eigenlijk hebben we dus juist m\u00e9er behoefte aan voldoende voedingsstoffen terwijl we ze m\u00ednder binnenkrijgen. <\/p>\n\n\n\n

Daarnaast zijn er nog andere uitdagingen: <\/p>\n\n\n\n

Neem bijvoorbeeld vitamine D3 \u2026.in een ideale situatie maak je die zelf gewoon voldoende in je huid aan.<\/p>\n\n\n\n

Voorwaarde is wel dat er gedurende langere tijd zonlicht op je huid komt.<\/p>\n\n\n\n

Tsja\u2026en dat is wel een dingetje\u2026..als je die zon in Nederland \u00fcberhaupt af en toe toevallig tegenkomt, is ie vaak niet krachtig genoeg om daadwerkelijk een vitamine D buffer aan te kunnen maken waar je ook de herfst en winter mee door kunt. <\/p>\n\n\n\n

Daarnaast gaan we meestal volledig ingesmeerd<\/a> in de zon zitten.<\/p>\n\n\n\n

Logisch en verstandig want we willen geen huidkanker \u00e9n geen rimpelig koppie. <\/p>\n\n\n\n

Dus als verhuizen naar Ibiza om daar non-stop naakt in de zon te gaan liggen geen optie is\u2026\u2026is  bijslikken, zeker in de herfst\/ winter, wel heel nuttig. <\/p>\n\n\n\n

Of neem nou B12\u2026..die vitamine zit alleen in dierlijke producten en die wil je misschien niet te veel of helemaal niet eten\u2026<\/p>\n\n\n\n

Hoe krijg je die dan toch binnen\u2026\u2026die B12 springt (tot op heden) helaas niet over van het bord van de vleesetende persoon naast je \u2026.<\/p>\n\n\n\n

En trouwens zelfs niet vegetari\u00ebrs hebben vaak flinke tekorten aan B12 \u2026.<\/p>\n\n\n\n

Het mineraal magnesium is betrokken bij zo\u2019n 300 enzymatische processen in ons lichaam. <\/p>\n\n\n\n

Tijdens stress slurpt ons lijf echter magnesium op\u2026.<\/p>\n\n\n\n

Het is net als met geld, je kunt het maar 1x uitgeven, wordt de magnesium uit je voeding besteed aan stress-regulering dan is er niks meer over voor andere processen, waardoor je steeds meer klachten krijgt. <\/p>\n\n\n\n

Vitaminen klinken aan de andere kant soms als leuke geheimzinnige wonderpilletjes die alles recht kunnen trekken. <\/p>\n\n\n\n

Het zijn echter gewoon stofjes die nodig zijn voor processen in ons lichaam, ze leveren zelf geen energie en hebben geen voedingswaarde. <\/p>\n\n\n\n

Een tekort (dat veel vaker voorkomt dan een teveel ..) kan wel voor een hoop onbalans en dus gedoe in je lichaam zorgen.<\/p>\n\n\n\n

Moeheid, spijsverteringsproblemen, somber of lusteloos zijn of steeds blauwe plekken hebben. <\/p>\n\n\n\n

Om nou alle beschikbare vitaminen in te gaan slaan en die lukraak te gaan slikken is een beetje dom <\/s> is niet de meest zinnige optie. <\/p>\n\n\n\n

Ten eerste heb je waarschijnlijk niet aan al die stoffen een tekort dus is alles slikken gewoon heel onverstandig. <\/p>\n\n\n\n

Ten tweede is het een: \u00e9n..\u00e9n verhaal \u2026 een pilletje nemen maar je eetgewoonten en leefstijl niet aanpakken \u2026.zet geen zoden aan de dijk ..<\/p>\n\n\n\n

Informeer jezelf dus goed, ga niet zomaar van alles slikken, zoek goed uit ( of laat het voor je uitzoeken) wat voor jo\u00fa in jo\u00faw situatie zinnig zou kunnen zijn.<\/p>\n\n\n\n

Je buurvrouw is misschien laaiend enthousiast over een bepaald supplement maar misschien heb jij aan iets heel anders een tekort. <\/p>\n\n\n\n

Kijk of je het eerst met je voeding kunt oplossen, is dat niet haalbaar dan kan aanvullen in de vorm van verhuizen naar Ibiza<\/s> een supplement heel zinnig zijn. <\/p>\n\n\n\n

Wil je alvast weten welk magnesium supplement je bijvoorbeeld zou kunnen kiezen, hierbij een overzichtje van collega Lynda:<\/p>\n\n\n\n

Beste magnesium tabletten: Dit is mijn top 9<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vitaminen klinken aan de andere kant soms als leuke geheimzinnige wonderpilletjes die alles recht kunnen trekken.
\nHet zijn echter gewoon stofjes die nodig zijn voor processen in ons lichaam, ze leveren zelf geen energie en hebben geen voedingswaarde.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":731,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-725","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-voeding"],"yoast_head":"\nSupplementen slikken, moet dat nou echt? - Iris Bouter<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Vitaminen klinken aan de andere kant soms als leuke geheimzinnige wonderpilletjes die alles recht kunnen trekken. Het zijn echter gewoon stofjes die nodig zijn voor processen in ons lichaam, ze leveren zelf geen energie en hebben geen voedingswaarde.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Supplementen slikken, moet dat nou echt? - Iris Bouter\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Vitaminen klinken aan de andere kant soms als leuke geheimzinnige wonderpilletjes die alles recht kunnen trekken. Het zijn echter gewoon stofjes die nodig zijn voor processen in ons lichaam, ze leveren zelf geen energie en hebben geen voedingswaarde.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dev.irisbouter.nl\/?p=725\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Iris Bouter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-06-25T11:46:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-01-19T16:24:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/dev.irisbouter.nl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/vitamine2.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1132\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Iris Bouter\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Iris Bouter\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/dev.irisbouter.nl\/?p=725\",\"url\":\"https:\/\/dev.irisbouter.nl\/?p=725\",\"name\":\"Supplementen slikken, moet dat nou echt? - Iris Bouter\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.irisbouter.nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.irisbouter.nl\/?p=725#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.irisbouter.nl\/?p=725#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/dev.irisbouter.nl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/vitamine2.jpg\",\"datePublished\":\"2021-06-25T11:46:42+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-19T16:24:15+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.irisbouter.nl\/#\/schema\/person\/6ba8479e88b2ed7b9f91fcd90b99c9b2\"},\"description\":\"Vitaminen klinken aan de andere kant soms als leuke geheimzinnige wonderpilletjes die alles recht kunnen trekken. Het zijn echter gewoon stofjes die nodig zijn voor processen in ons lichaam, ze leveren zelf geen energie en hebben geen voedingswaarde.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.irisbouter.nl\/?p=725#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/dev.irisbouter.nl\/?p=725\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/dev.irisbouter.nl\/?p=725#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/dev.irisbouter.nl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/vitamine2.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/dev.irisbouter.nl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/vitamine2.jpg\",\"width\":1600,\"height\":1132},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/dev.irisbouter.nl\/?p=725#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/dev.irisbouter.nl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Supplementen slikken, moet dat nou echt?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/dev.irisbouter.nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/dev.irisbouter.nl\/\",\"name\":\"irisbouter.nl\",\"description\":\"Orthomoleculair therapeut en coach\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/dev.irisbouter.nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/dev.irisbouter.nl\/#\/schema\/person\/6ba8479e88b2ed7b9f91fcd90b99c9b2\",\"name\":\"Iris Bouter\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/dev.irisbouter.nl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/22e77bacb3359cd589683edf9fb41be0ba43438ddb841af0e4dd3157f66139bc?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/22e77bacb3359cd589683edf9fb41be0ba43438ddb841af0e4dd3157f66139bc?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Iris Bouter\"},\"url\":\"https:\/\/dev.irisbouter.nl\/?author=2\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Supplementen slikken, moet dat nou echt? - Iris Bouter","description":"Vitaminen klinken aan de andere kant soms als leuke geheimzinnige wonderpilletjes die alles recht kunnen trekken. Het zijn echter gewoon stofjes die nodig zijn voor processen in ons lichaam, ze leveren zelf geen energie en hebben geen voedingswaarde.","robots":{"index":"noindex","follow":"follow"},"og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Supplementen slikken, moet dat nou echt? - Iris Bouter","og_description":"Vitaminen klinken aan de andere kant soms als leuke geheimzinnige wonderpilletjes die alles recht kunnen trekken. Het zijn echter gewoon stofjes die nodig zijn voor processen in ons lichaam, ze leveren zelf geen energie en hebben geen voedingswaarde.","og_url":"https:\/\/dev.irisbouter.nl\/?p=725","og_site_name":"Iris Bouter","article_published_time":"2021-06-25T11:46:42+00:00","article_modified_time":"2025-01-19T16:24:15+00:00","og_image":[{"width":1600,"height":1132,"url":"https:\/\/dev.irisbouter.nl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/vitamine2.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Iris Bouter","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Iris Bouter","Est. reading time":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/dev.irisbouter.nl\/?p=725","url":"https:\/\/dev.irisbouter.nl\/?p=725","name":"Supplementen slikken, moet dat nou echt? - Iris Bouter","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dev.irisbouter.nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/dev.irisbouter.nl\/?p=725#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/dev.irisbouter.nl\/?p=725#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dev.irisbouter.nl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/vitamine2.jpg","datePublished":"2021-06-25T11:46:42+00:00","dateModified":"2025-01-19T16:24:15+00:00","author":{"@id":"https:\/\/dev.irisbouter.nl\/#\/schema\/person\/6ba8479e88b2ed7b9f91fcd90b99c9b2"},"description":"Vitaminen klinken aan de andere kant soms als leuke geheimzinnige wonderpilletjes die alles recht kunnen trekken. Het zijn echter gewoon stofjes die nodig zijn voor processen in ons lichaam, ze leveren zelf geen energie en hebben geen voedingswaarde.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/dev.irisbouter.nl\/?p=725#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/dev.irisbouter.nl\/?p=725"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/dev.irisbouter.nl\/?p=725#primaryimage","url":"https:\/\/dev.irisbouter.nl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/vitamine2.jpg","contentUrl":"https:\/\/dev.irisbouter.nl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/vitamine2.jpg","width":1600,"height":1132},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/dev.irisbouter.nl\/?p=725#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/dev.irisbouter.nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Supplementen slikken, moet dat nou echt?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/dev.irisbouter.nl\/#website","url":"https:\/\/dev.irisbouter.nl\/","name":"irisbouter.nl","description":"Orthomoleculair therapeut en coach","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/dev.irisbouter.nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/dev.irisbouter.nl\/#\/schema\/person\/6ba8479e88b2ed7b9f91fcd90b99c9b2","name":"Iris Bouter","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/dev.irisbouter.nl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/22e77bacb3359cd589683edf9fb41be0ba43438ddb841af0e4dd3157f66139bc?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/22e77bacb3359cd589683edf9fb41be0ba43438ddb841af0e4dd3157f66139bc?s=96&d=mm&r=g","caption":"Iris Bouter"},"url":"https:\/\/dev.irisbouter.nl\/?author=2"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev.irisbouter.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/725","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev.irisbouter.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev.irisbouter.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.irisbouter.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.irisbouter.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=725"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/dev.irisbouter.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/725\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1368,"href":"https:\/\/dev.irisbouter.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/725\/revisions\/1368"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.irisbouter.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/731"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev.irisbouter.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=725"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.irisbouter.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=725"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.irisbouter.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=725"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}